开学心理适应指南
亲爱的同学们：
假期余额所剩不多，马上我们要共同迎来一个充满希望的新学期。无论是刚刚踏入大学校园的小萌新，还是再次回归校园的学长学姐，从相对自由的假期模式切换到规律的学习生活，都可能面临一些心理上的挑战和适应过程。小艺为同学们精心准备了一份开学心理健康调适指南，愿它如同璀璨的灯塔，照亮你前行的道路，让心灵与梦想一同扬帆远航。
接纳情绪，心理缓冲
假期里大家随意安排自己的时间，因此感到无比放松。可一想到开学后要早起上课，作业满满，大家可能会感到焦虑和烦躁。其实，这些负面情绪都是身体和大脑对生活节奏变化的正常反应，不要因此而责备自己。当你感到无所适从，不妨找你信任的朋友、家人倾诉一番，或者把你当下的感受记录下来，你会发现，当把这些情绪抒发出来，心中的负担就减轻了许多。记住，接纳当下的情绪，是走向积极心态的第一步。并且这种适度的焦虑、紧张情绪，可以更快地帮助我们将自身状态从“假期模式”调整到“上学模式”。
调整作息，增加运动
假期里你是不是经常熬夜，作息不规律？开学在即，同学们可以从今天开始逐步调整自己的生物钟，每天晚上早睡一小时，早上早起一小时，逐步与上学作息逐渐靠拢。在睡前减少使用电子产品，做一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、冥想练习，可以帮助自己更快地进入梦乡。同时，平时增加运动，帮助身体逐步适应新的生活节奏，慢跑，打球、游泳、瑜伽都是不错的选择，相信通过调整作息，增强运动会帮助我们以饱满的精神状态迎接新学期。
主动联系，重建归属
经过一个暑假的分别，相信很多同学都无比期待与同学、老师的见面，大家可以主动联系同学与老师，分享假期见闻、互相加油鼓劲迎接新学期，快速找回集体归属感。同时，最近大家可以积极关注明德学工公众号、班级群、社团公众号等，开学返校的相关通知不要错过哦。
制定计划，确定目标
新学期开始，要给自己设定新的目标。不妨先梳理一下本学期的课程安排，根据自己的专业发展和个人兴趣，制定清晰、具体的学习计划。可以将大的目标分解成一个个小目标，按照计划有条不紊地推进，每完成一个小目标，给自己一点小小的奖励，这将激励你朝着下一个目标奋勇前进。目标达成的成就感会让人感到满足，相信能够帮助你一直保持前进的动力。
减少娱乐，找回重心
假期里，同学们可能出门旅游散心、暑期实践、或者与朋友相聚甚欢，这些娱乐活动一定都给你的暑假生活留下了难忘的回忆。马上就要开学了，大家要逐步收心，减少娱乐活动的时间，逐步开始温习功课，制定学习计划，每天增加一点看书学习的时间，把自己的注意力拉回学习活动中来，这样能够减轻开学的恐惧感，更快地适应学习的节奏。
新学期，新征程，
希望同学们都能以饱满的热情和
昂扬的斗志，
迎接新学期的每一个挑战，
绽放属于自己的
青春光芒！
