漫长的暑假即将画上句号，松弛自在的居家生活即将落幕。

对于大学生群体来说，假期是完全自由的节奏：没有早八束缚、没有课堂考勤、没有社团任务，我们可以晚睡晚起、随心支配时间。但每到开学前夕，大部分同学都会陷入一种矛盾的心理状态：一边舍不得轻松安逸的假期，一边又对新学期的学习、生活、人际充满忐忑与焦虑。    

情绪低落、提不起状态、抗拒返校、莫名烦躁，其实都是典型的开学适应期心理反应，并不是你不够自律，也不是你心态不好。小艺整理了一份适配大学生的收心调适指南，帮你平稳摆脱假期慵懒、治愈开学焦虑，从容开启全新学期。

从“完全松弛的假期模式”切换到“规律自律的校园模式”，身心会产生自然的抗拒与不适。临近开学，如果你出现这些状态，完全属于正常现象。

1.作息紊乱，身心疲惫

假期里昼夜颠倒成为常态，深夜清醒、白天昏睡，身体的生物钟彻底被打乱。一想到开学早起、满课的日程，就会产生生理性疲惫，提不起精神，甚至出现睡前焦虑、失眠多梦的情况。

2.情绪抵触，畏惧校园节奏

相比于居家随心所欲的自由，校园的课程压力、考勤制度、学习任务显得紧凑又压抑。很多同学会下意识逃避开学，出现心情低落、烦躁、提不起劲、不想返校的负面情绪。

漫长的暑假即将画上句号，松弛自在的居家生活即将落幕。

对于大学生群体来说，假期是完全自由的节奏：没有早八束缚、没有课堂考勤、没有社团任务，我们可以晚睡晚起、随心支配时间。但每到开学前夕，大部分同学都会陷入一种矛盾的心理状态：一边舍不得轻松安逸的假期，一边又对新学期的学习、生活、人际充满忐忑与焦虑。    

情绪低落、提不起状态、抗拒返校、莫名烦躁，其实都是典型的开学适应期心理反应，并不是你不够自律，也不是你心态不好。小艺整理了一份适配大学生的收心调适指南，帮你平稳摆脱假期慵懒、治愈开学焦虑，从容开启全新学期。

3.状态预热：逐步回归学习节奏

长期不接触学习，大脑会形成“惰性思维”，这也是很多同学害怕开学、畏惧学习的原因。同学们在这段时间可以做一些轻量状态预热：翻看专业课本、背少量的单词，这样能够慢慢唤醒学习状态。

4.心态建设：温柔拥抱新学期变化

面对返校和新的学期，试着主动建立期待感，替代抵触感。可以收拾一下宿舍行李、和室友分享假期日常、聊聊彼此的新学期目标。也可以培养兴趣、坚持运动、参与志愿活动、尝试技能提升。

大学最好的成长状态，从来不是一直紧绷自律，也不是长久肆意放纵，而是张弛有度、收放自如。

假期的松弛，是为了治愈疲惫、积蓄力量；新学期的自律，是为了沉淀自我、稳步成长。不必追赶别人的节奏，不必焦虑未知的前路，按照自己的步伐慢慢调整、慢慢变好，就是最棒的状态。

夏尽秋来，新序将启。愿我们都能告别慵懒内耗，整理心情、整装出发，在崭新的秋天、崭新的学期，遇见更自律、更从容、更优秀的自己！